สวัสดีค่ะ สำหรับใครที่เครียด ไม่ว่ากับการงาน สถานการณ์ต่างๆหรือไม่ว่าจะเป็นปัญหาชีวิต เรื่องต่างๆเหล่านี้ ทุกคนต้องเผชิญหน้ากับมันแน่นอนค่ะ ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ อยู่ที่ว่าเราจะรับมือกับมันอย่างไรเมื่อมันจู่โจมเข้ามาในชีวิตแล้ว เราขอแนะนำวิธีให้ ใครสนใจก็ลองนำไปใช้ดูนะคะ
1. คงต้องออกกำลังกายเพื่อระบายฮอร์โมนแห่งความเครียดออกไปให้หมด จะ เป็นการออกกำลังกายระหว่างการทำงาน เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือจะเป็นการเล่นกีฬา หรือทำงาน บ้านในตอนเย็นหลังเลิกงาน หรือในวันหยุดก็ได้ การออกกำลังกายจนได้เหงื่อจะกระตุ้นให้ ร่างกายหลั่ง ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
2. คือต้องพักผ่อนให้พอ ไม่จำเป็นอย่าเอางานกลับไปทำที่บ้าน ต้องรู้จัก บริหารเวลา เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนส่วนตัวและมีเวลาให้ครอบครัวด้วย อย่าลืมว่าเครื่องจักรยังต้องมีเวลา หยุดพัก และซ่อมบำรุง คุณเองก็เช่นกันต้องมีเวลาพักผ่อนบ้างเพื่อจะได้มีพลังสำหรับการทำงานในวันต่อไป
3. คือการพูดคุยปรึกษาปัญหาที่คุณหนักใจกับคนใกล้ชิด แม้บางครั้งเขาอาจ ช่วยคุณแก้ปัญหาไม่ได้ แต่การได้พูดสิ่งที่อัดอั้นในใจออกไป และได้คำปลอบประโลมกลับมา คุณจะรู้สึก ดีขึ้น สบายใจขึ้น และเมื่อใจสบาย สมองปลอดโปร่ง ก็อาจคิดแก้ปัญหาได้ในเวลาต่อมา
4. คือการรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด อย่าเอาแต่วิตกกังวลให้มากเกินไป ลองคิดใน หลายๆ แง่มุม คิดในสิ่งดีๆ คิดอย่างมีความหวังบ้าง และอย่าคิดหมกมุ่น แต่ปัญหาของตัวเอง คิดถึงคนอื่น บ้าง ยังมีคนลำบากกว่าคุณอีกมาก จะได้มีกำลังใจต่อสู้ปัญหาต่อไป
5. คือการฝึกเทคนิคคลายเครียด เช่น การหายใจเข้าลึกๆ ให้ท้องพองออก และ หายใจออกช้าๆ ให้ท้องแฟบลง จะช่วยชะลอความโกรธ คลายความกังวล ลดความกลัว และความตื่น เต้นลงได้ นอกจากนี้ควรฝึกสมาธิเพื่อสงบจิตใจ โดยมีสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก จะช่วยคลายเครียดได้เป็น อย่างดี
ที่มา : สสส.
ที่มา : สสส.
สำหรับที่จะฝากนะคะ การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ ให้เราคิดบวก มองบวกไว้เสมอค่ะ แล้วชีวิตก็จะได้บวก เพราะทุกคนกำลังถูกสาปด้วยความคิดตัวเองค่ะ เราจะเป็นอย่างที่เราคิด และหากคุณท้อแท้หมดหวัง ให้คุณลองหันไปมองคนที่แย่ยิ่งกว่าเราค่ะ คนเหล่านั้นยังคงสู้และไม่ย่อท้อกับชีวิต แล้วคุณละคะ ที่ดีกว่าเขามากมาย ทำไมคุณจะทำไม่ได้ เมื่อเขาทำได้เราก็ทำได้ค่ะ สู้ต่อไปค่ะ
เว็บไซต์หางานเพิ่มเติม งานพาร์ทไทม์
ที่นี่เราสอนสิ่งดีๆ การดำเนินชีวิต การคิดบวก สนใจร่วมงานกับเราติดต่อได้ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น